Учимся управлять собой: продолжаем развивать саморегуляцию!

 

В старших и подготовительных группах детского сада продолжился цикл занятий «Учимся управлять собой: первые шаги в развитии саморегуляции». Ребята шаг за шагом осваивают важный навык — умение управлять своим телом, вниманием и эмоциями.

Началось занятие с упражнения «Солдатик и тряпичная кукла». Дети учились осознанно напрягать и расслаблять мышцы: сначала замирали, будто строгие солдатики, а потом становились мягкими и расслабленными, словно тряпичные куклы. Это простое, но очень полезное задание помогает почувствовать разницу между напряжением и покоем — а значит, лучше владеть своим телом.

Затем ребята выполнили дыхательное упражнение: глубоко вдыхали, медленно поднимая руки на уровень груди, задерживали дыхание, а потом плавно выдыхали, опуская руки. Такая практика помогает успокоиться, сосредоточиться и научиться управлять своим состоянием.

Для развития зрительного контроля и координации дети сделали глазодвигательное упражнение — следили глазами за движением карандаша, стараясь не поворачивать голову. Это отличная тренировка внимания: нужно удерживать взгляд и не отвлекаться.

Большое внимание на занятии уделили развитию мелкой моторики. Ребята с увлечением выполняли упражнения «Кулак — ребро — ладонь», «Лезгинка» и «Ухо‑нос». Чёткие, ритмичные движения не только развивают ловкость пальцев, но и помогают мозгу лучше координировать работу обеих сторон тела.

Когнитивные навыки ребята тренировали в упражнении «Ритм»: вместе отбивали ритм руками и ногами. Это развивает чувство темпа, умение следовать образцу и работать в общем ритме с группой.

Особенно детям понравилось коммуникативное упражнение «Маска». Каждый ребёнок придумывал эмоцию, показывал её, а остальные старались угадать и повторить. Так ребята учились распознавать чувства — свои и чужие, а также выражать эмоции с помощью мимики.

Подвижная игра «Руки‑ноги» добавила в занятие динамики: по команде дети выполняли разные сочетания движений — например, «руки вместе — ноги врозь». Игра тренирует быстроту реакции, умение слушать инструкцию и точно выполнять задания.

Завершилось занятие релаксационным упражнением «Загораем». Детям нужно было поднять ноги, подержать их немного, а затем опустить и прочувствовать, как расслабляются мышцы. Такая пауза помогает снять напряжение и настроиться на спокойное, уравновешенное состояние.

В конце ребята поделились своими впечатлениями — и оказалось, что почти всем особенно понравились «Маска» и «Руки‑ноги», а упражнение «Солдатик и тряпичная кукла» многие отметили как самое полезное: теперь они лучше чувствуют своё тело и понимают, как можно сознательно расслабляться.

Такие занятия — важные шаги на пути к самостоятельности: дети учатся замечать своё состояние, управлять телом и вниманием, а значит, становятся увереннее и спокойнее.